人前でだってきて脱いだくなる、邪魔な熱。更年期のホットフラッシュは、それだけでもしんどいですが、人に見られることが特に辛くなる方もいらっしゃいますよね。
この辛さに、アロマであれば軽くすることができます。ふと湧き上がる熱っぽさに、自然の香りで対応してみましょう。
なぜ、更年期に熱っぽさが起こるのか
更年期になると、女性ホルモンのバランスが変化します。エストロゲンの減少によって、体の血管反応が変化し、熱くなったかと思ったらすぐ冷える、すぐに熱くなる、ということが繰り返されます。
更年期の温度変化を和らげるアロマブレンド
簡単に説明すると、体の血管がホルモンの信号に応じて拡張・収縮してしまうのです。そのため、体の中の血液の流れが変化し、熱っぽさとなります。
ホットフラッシュにおすすめのアロマ3選
ホットフラッシュには、クールダウン効果のあるアロマが役立ちます。以下の3つから始めてみてください。
クラリセージ
クールダウン効果、気分転換、ホルモンバランスの調整
ペパーミント
強力なクールダウン効果、熱を取る作用
レモン
さわやかさ、気分転換、免疫力サポート
💡 アロマ選びのポイント
更年期のホットフラッシュには、クールダウン作用とホルモンバランス調整作用を併せ持つアロマがおすすめです。熱っぽさを感じた時にすぐ使えるように、スプレーやクリーム状にしておくと便利です。
ホットフラッシュ用ブレンドレシピ
まずはこの基本的なブレンドから始めてみましょう。
ホットフラッシュ用アロマブレンドの調合例
クールダウンブレンド
- クラリセージ: 3滴
- ペパーミント: 2滴
- レモン: 2滴
- 基材オイル: ジャージョバ油10mL
希釈率: 3% (精油7滴に対して基材オイル10mL)
使い方
- アロマスプレー: ブレンドオイルをスプレーに入れて、ホットフラッシュを感じた時にかける
- マッサージオイル: 首や胸元など、ゆっくりとマッサージする
- アロマバス: バスタブに2-3滴落として入浴する
安全な使い方と注意事項
- 精油は必ず基材オイルで希釈して使います
- 直接肌につけないようにします
- 妊娠中、小児、治療中の方は医療機関に相談してください
- 症状が改善しない場合は、医療機関を受診しましょう
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